人一生中，有三分之一的时间是睡眠。因为身体的正常运转，需要睡眠来保证。可是，你的睡眠够吗？听说失眠已经成为除了脱发以外最让小伙伴头疼的难题，也有不少同学因为睡不醒而发愁。小编今天为大家总结了常见的几大症状，还有最有效的助眠小秘诀，快来看看哪种方法最适合你。
失眠挣扎症
有不少小伙伴每天洗漱完毕就早早地爬上床，然后便开始了一段煎熬的入睡过程。不管怎么翻来覆去地调整睡姿，就是找不到一个舒服的姿势让自己快点进入梦乡，于是就在挣扎中度过了一个又一个小时……
助眠秘籍No. 1
小编建议有此症状的小伙伴尝试在睡前用温水泡脚来促进血液循环，还可以在睡前喝上一杯热牛奶，牛奶中促成睡眠血清素合成的一种原料可以使人体产生疲倦感，同样可以帮助我们尽快入睡。另外苹果的芳香也是可以镇静神经、催人入眠的，放一个在枕边也是个不错的选择。最后还要注意把枕头调整到合适的高度，不然姿势不对也是会影响睡眠质量的哦。
似睡非睡症
助眠秘籍No.2
助眠秘籍No.2
对于这种睡眠比较浅的同学，小编建议大家不要刻意尝试入眠，最好等到自己感觉到累的时候再上床睡觉。还要注意的是在睡前4小时内不要吃巧克力或者喝咖啡等，以免摄入咖啡因后难以入睡。另外为了提高睡眠质量可以在白天进行适当的体育锻炼，这样有助于在夜间进入深度睡眠，不会因为一些轻微的响声就从睡梦中醒来。
入睡困难症
有的小伙伴每天晚上都会抱着手机依依不舍，刷朋友圈、追剧、看小说、看小视频……直到自己的眼睛开始反抗才不情不愿地准备入睡。然而因为睡前不久大脑还处在兴奋状态，虽然已经困得不行却还是迟迟不能睡着。
助眠秘籍No.3
小编认为对待此类症状的关键就是要在睡前远离手机。小伙伴们可以为自己制定一份睡眠计划，快到睡觉时间就把手机放下，或干脆不要把手机带上床，这样不仅可以帮助自己降低大脑的兴奋度，也可以减少手机对人体的辐射。如果在睡前不做点什么觉得无聊的话，可以用纸质读物代替电子设备，看几页书或者背单词来打发睡前的时光。
久睡不醒症
助眠秘籍No.4
根据小编的经验来看，这种情况很有可能是神经衰弱导致的，大多与过度劳累、精神紧张、心情压抑等因素有关。有这种症状的同学就要注意每天保持自己的心情舒畅，尽量避免在情绪上有大的波动。也可以考虑为自己制定一个合理的生活学习计划，适当锻炼身体，增强抵抗力。
然而
睡眠对于人的身体健康来说至关重要，人体内的各个组织都要依靠睡眠来完成自我休息和修复。总之，保持良好的作息习惯和积极的生活状态就是保证睡眠的关键所在。最后小编送给大家一首睡眠诗：用好枕，盖好被；暖好足，弓为睡。晚十时，必须睡；通气流，补足水。睡觉前，勿空胃；吃太饱，也相违。睡眠日，好梦随！
然而
睡眠对于人的身体健康来说至关重要，人体内的各个组织都要依靠睡眠来完成自我休息和修复。总之，保持良好的作息习惯和积极的生活状态就是保证睡眠的关键所在。最后小编送给大家一首睡眠诗：用好枕，盖好被；暖好足，弓为睡。晚十时，必须睡；通气流，补足水。睡觉前，勿空胃；吃太饱，也相违。睡眠日，好梦随！