主持人：沈泽宇，李祎
板报设计：严浩，吴昊
摄影：宫贺卓
一·开场白：
沈：今年四月一号开始，我校开始试行禁烟计划，所有公共场合任何人不得吸烟，尽可以在专门的吸烟室吸烟。从五月一号开始正式施行禁烟政策。
李：香烟到底有什么危害呢，相信很多同学都知道一些，下面就请同学谈一谈关于香烟的看法
二·同学们谈关于香烟的危害
三·为同学讲述一些数据：
官方数据显示，中国有3亿多烟民，占全球烟民总数的1/3。全球近50%的香烟产自中国。中国每年有100多万人死于吸烟引发的各种相关疾病，专家预计，该数字到2030年将增加两倍。
吸烟在中国的商业文化中根深蒂固，分发香烟被视为尊敬他人的表现；香烟在正式场合也被当成礼品赠送，尤其是在大城市以外的地区，那些地方不存在针对吸烟行为的社会反感。
北京的控烟努力收效甚微，最大障碍是政治因素。在中国，烟草产业为国有产业。2011年中国政府年收入中有7%至10%来自于烟草销售，约为6000亿元人民币。世界肺健基金会高级政策顾问朱迪思·麦凯说：“坦白说，若中国想改变现状，将是重要的结构性改革。”
自2003年签署世卫组织烟草控制框架公约以来，中国香烟的年产量大幅增长，从10年前的1.75万亿支增长至2012年的2.58万亿支。中国官媒上周表示：中国多年来的控烟努力几乎没有收到成效。
尽管如此，麦凯表示，中国政府的控烟态度正发生改变。中央党校一份长达200页的研究报告建议，政府应对吸烟行为采取强硬立场。习近平总书记曾担任中央党校校长，麦凯说这份报告正是在他的关注下完成的。
四·戒烟的好处
戒烟能减低 肺癌 发生率是众所周知的事实，还有很多你可能未知的好处。戒烟 20 分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；
戒烟 8 小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
戒烟 24 小时：心脏病发作机率下降；
戒烟 48 小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；
戒烟 2 周—— 3 个月：血液循环改善，肺功能增加 30 ％；
戒烟 1—9 个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；
戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的 — 半。（一）烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她（他）笼罩。
（二）戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。
（三）睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。
（四）血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。
（五）如果身为 “ 驾车族 ” ，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。
（六）如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
（七）戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。
（八）长远说，将来你中风的机率会减低 20% 。
五·如何戒烟：
1、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
六·总结
吸烟有百害而无一利，请远离烟草珍爱生命。