二十四节气|惊蛰-春雷响，万物长

                              二十四节气歌

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月两节不变更，最多相差一两天。

上半年来六廿一，下半年是八廿三。

今天是三月五日，正是惊蛰，俗话说，惊蛰到，春雷响，万物长。

 

惊蛰前后，乍暖还寒时节大家要注意保护自己的身体。

 

养生

春季与肝相应，正是养肝保肝的关键季节，我们一定要调整好自己的情绪，保持平和的心态，避免疾病的侵扰。在惊蛰时节，干燥的气候容易使人口干舌燥、咽痛音哑，一些细菌也开始活动繁殖，易患呼吸道疾病，引起咳嗽、咳痰等症状。梨，性寒、味甘，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，对咳嗽具有很好的疗效，所以，在民间才有"惊蛰吃梨"的习俗。此外，酸奶、蜂蜜、豆浆、甘蔗、银耳等都是很好的滋阴润燥的食物，我们都可以适量食用。

 

饮食

1.多吃梨。干燥的春天，无论是大人还是孩子，多吃些梨可以清热、润燥和止咳。当然，梨既可以生吃，也可以榨汁和蒸煮，最常用的就是煮制成冰糖雪梨银耳汤来食用了。

 

2. 增加甜食。春天来了，随着运动量的增加，人们的热量需求也在增加，同时为了适应补脾的需要，可适当增加甜食的摄入量。吃大枣粥、喝蜂蜜水都是不错的选择。

3.少吃三类食物：酸性、油腻和刺激性的食物。

起居

我们要保护阳气：早起晚睡（最晚不超过11点，最早不超过6点）

晨起伸懒腰，促进血液的运输，防受寒感冒，同时也能让肝功起作用

春捂：还应继续，不宜过早的穿上单衣、单鞋；

     温馨提示：惊蛰已到，疫情未过请大家做好自我防护，减少外出，勤洗手，多通风！