“聚力同心，战疫同行”我院第十二届大学生心理健康月系列活动之（四）—— 云课堂专题讲座，于2020年5月23日通过腾讯QQ群课堂云端开展。本次讲座由我院学生工作处大学生心理健康教育中心陈老师组织并开展，各分院心理委员代表以及吉林市、舒兰市地区的同学参加了本次讲座。讲座中，陈老师带领大家从了解积极情绪提升心理免疫力入手，感受积极情绪的力量，开启提升幸福感的大门，一起寻找正能量之源。




以下是讲座的主要内容，我们一起来感受一下积极心理学的魅力，筑起防疫的心理防线，展望美好的未来！

卡内基梅隆大学心理学教授谢尔顿·科恩曾做过一项研究，研究表明积极情绪可以降低患感冒或者流感的概率。此外，积极情绪还可以减少疾病症状；积极情绪多的老人中风风险更低；积极情绪多的冠心病人复发住院的概率更低；而且积极情绪对孕妇生产更有利。

感恩是一种积极情绪，对人体健康有约9%的贡献。我们可以通过写感恩信来表达感恩，感受感恩。积极心理学创始人塞利格曼等人在一项关于写感恩信的研究中发现：写感恩信的人幸福指数得到了明显的提升，并且维持了大约6个月。而抑郁指数也在3个月内得到了明显的缓解。通过表达感恩，我们会发现生命中什么才是最珍贵的！

积极心理学有很多方法提升幸福感，塞利格曼教授曾经提出“三件好事”练习，就是指每天花几分钟的时间记录一下当天发生在自己身上的三件好事。这里的三件好事不一定是升学、找到工作、加薪、升职、结婚、生子那样的大事，可以是日常生活中常见的小事，比如读到一本好书、吃到一道好菜、get一项新技能、听到一个亲友的好消息等等，关于自己的关于他人的都可以。我们本届心理健康活动月的打卡活动就是源于此项练习。

积极的情绪可以帮助我们改善糟糕的心情，提升幸福感和心理免疫力。

接下来我们找到自己的品格优势，去除重要缺点，重点把我们这艘小船的风帆做好、动力做足，我们就可以在大海中奋力航行，朝着我们的目标前进！

品格优势就是我们的正能量之源！

欢迎大家积极参与到大学生

心理健康月系列活动中来！

5·25--“我爱我”  

 “珍惜生命，关爱自己”

大学生心理健康中心            

联系人：陈老师

光电心理QQ：2114734232