每年的5月25日

是全国大学生心理健康日

“5·25”的谐音即为“我爱我”

关爱自我，了解自我

接纳自我

进而更好地爱别人、爱社会

所以今天是我们“爱自己”的节日

但是怎样才是真正的爱自己呢？

能够自我接纳是爱自己的前提条件

什么是自我接纳
自我接纳，其实是指一个人，在多大程度上可以接受自己所有的特点，无论那些特点是积极的，还是消极的。

简单来说，能够自我接纳，就是指一个人能够接受自己的缺点，不厌恶自己，觉得自己“够好”。

它不是对缺点的无视，也不是一种逃避努力的借口。一个自我接纳的人，会发自内心地——

✔接纳自己的身体和外在：尽管不是对自己身体的每个方面都完全满意，但依然喜爱自己的身体和外在。

✔在负面评判面前保护自己：面对他人对自己的负面评价，能够客观地吸收，但不因此陷入情绪的低谷；一方面承认自己的缺点和不足，一方面不会因此苛责自己。

✔感受到并相信自己的能力：

能够承认、欣赏、相信自己的能力，对自己的能力怀有积极的想法和感受。

自我接纳小技巧

· 提高模糊度

生活充满了悖论，积极地思考似非而是的事情可以提高一个人容忍模棱两可的能力。减少与不确定性相关的焦虑。提高模糊度允许一个人接受他自己的悖论，进而自我接受。

 · 多角度看问题

当人们对自己的处境陷入僵化的解释时，他们就不太可能接受它，试着从不同的人的角度来看待问题。

· 记录下快乐的时刻

记录可以是对快乐时刻场景的书面描述，也可以是简单的精神记录。爱的积累可以帮助我们更好的接纳自己。